Fitness-Mix - Mach mit - hält fit!

Nach einem variantenreichen Ausdauertraining schließen sich Kräftigungsübungen nicht nur für Bauch, Beine und Po, sondern ebenso für Arme, Schultern und Rücken an. Alle Übungen werden zu fetziger Musik ausgeführt, denn der Spaß soll nicht zu kurz kommen! Die Stunden werden unterschiedlich gestaltet, und es werden kleine Handgeräte zur Steigerung der Effektivität eingesetzt.

Das aktive und trotzdem schonende Training richtet sich an Männer und Frauen, die sich nicht auf eine einseitige Sportart festlegen möchten. Unter qualifizierter Anleitung wird ein abwechslungsreiches Sportprogramm angeboten, in dem es mal dynamisch und mal entspannend zugeht, so dass für jeden etwas dabei ist. Neben Funktionsgymnastik, Ausdauertraining, Wirbelsäulengymnastik und Koordinationstraining stehen auch Entspannungstechniken auf dem Programm. Durch gezielten Muskelaufbau können Knie-, Hüft-und Rückenbescherden gemindert und Alltagsabläufe erleichtert werden. Körperliches Wohlbefinden und Spaß werden groß geschrieben.

Dieses Angebot richtet sich an Männer und Frauen, die körperlich aktiv werden und bleiben wollen. Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Geschicklichkeit sollen in dieser Übungsstunde gefördert werden. Das Sportprogramm wird durch kleine Spiele und den Einsatz von Handgeräten ergänzt. Auch außersportliche Veranstaltungen wie Radtouren und Geselligkeit kommen hier nicht zu kurz.

Nach einem Warm-up mit fetziger Musik wird eine leicht nachvollziehbare Choreographie aufgebaut. Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform ("Step") wird die Trainingsintensität bestimmt.

BodyFit und BOP (gezieltes Training für Bauch, Oberschenkel, Po) sind längst ein Trend in der Fitnessszene. Es spricht speziell diejenigen an, die nach einem dynamischen, anspruchsvollen Trainingsprogramm suchen – vom sportlichen Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Fitnessfan. BodyFit ist ein abwechslungsreicher Mix aus Cardio und Muskeltraining. 

CIRCL Mobility™ ist ein Trainingsprogramm mit einer Mischung aus Yoga und Pilates, das die Mobilisation der Gelenke und die Erhöhung der allgemeinen Flexibilität des Körpers fördert und dabei Verspannungen abbaut.
Für jedes Alter und in jeder Lebenslage hilft Circl Mobility™, Stress abzubauen und die Beweglichkeit zu erneuern.

Die Pilates-Übungen für EinsteigerInnen und Trainierte bringen den Körper in die richtige, natürliche Haltung zurück und korrigieren falsche Bewegungsabläufe. Das ganzheitliche Training stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule, beugt Schmerzen vor, erhält die Beweglichkeit, strafft und formt die Figur. Pilates ist ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und „die eigene Mitte“ zu finden - es werden nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt.Mit dem anschließenden Beweglichkeitstraining wird der Körper von Kopf bis Fuß sanft gedehnt. Dabei werden die Muskelgruppen berücksichtigt, die am häufigsten durch einseitige Belastung verspannt oder verkürzt sind.

Freies Training für jedermann. Eine vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.
Das Angebot "Gutes für den Rücken mit Geräten“ ist ein Fitnessangebot für jedermann. Die Übungen an den Kraftsportgeräten unter fachkundiger Anleitung dienen u. a. dem Ausgleich von Dysbalancen und dem Muskelaufbau. Die Übungseinheit erfolgt in einer eher lockeren Atmosphäre, wobei die Freude am Sport nicht zu kurz kommt.

Hulahoop ist ein modernes Fitnessangebot, das Spaß macht und für jedermann/-frau geeignet ist. Mit dem Hulahoop-Reifen lässt sich neben koordinativen Schwerpunkten sehr gut die Stützmuskulatur kräftigen und das Gewebe straffen. Durch die mit seiner Hilfe erzeugte Körperspannung wird die Körperhaltung bewusster wahrgenommen und der Trainingseffekt effektiver gestaltet.
Dieser Kurs fällt ab Montag, 13. Januar 2025, vorübergehend aus.

Orientalischer Tanz ist der Ausdruck eines Lebensgefühls und keine Frage der Figur. In den Übungsstunden wird nicht nur mit dem Bauch getanzt, sondern vermittelt, wie vielfältig und bunt diese Tanzart aus "1001 Nacht" ist. Mit Freude und Spaß werden Koordination, Ausdauer und eine gute Körperhaltung gefördert. Zu den Kursstunden werden lediglich leichte Gymnastikbekleidung und ein Tuch für die Hüften benötigt. (Das Tuch kann auch bei den Kursleiterinnen ausgeliehen werden.)

Pilates ist schon längst nicht mehr nur angesagtes Bodystyling für Tänzer, sondern hat viele Sportinteressierte auf der ganzen Welt begeistert. Die Übungen bringen den Körper in die richtige, natürliche Haltung zurück und korrigieren falsche Bewegungsabläufe. Das ganzheitliche Training stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule, beugt Schmerzen vor, erhält die Beweglichkeit, strafft und formt die Figur. Pilates ist ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und „die eigene Mitte“ zu finden - es werden nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt.

Pilates ist das perfekte Pendant für alle Sportarten. Die Übungen bringen den Körper in die richtige, natürliche Haltung zurück und korrigieren falsche Bewegungsabläufe. Abgerundet wird die Pilates-Stunde mit zusätzlicher Muskelentspannung auf den BALLance-Bällen. Mit Hilfe der BALLance-Geräte wird unter anderem in Rückenlage ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich, z. B. Rücken, Gesäß oder Schulter/Nacken ausgeübt.

Inhaltlich besteht dieses Angebot aus einem Mix aus Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Dehnübungen für Frauen und Männer jeden Alters.
Dieser Kurs fällt ab Montag, 13. Januar 2025, vorübergehend aus.

Dieses Fitnessangebot richtet sich an Sportbegeisterte, die aktiv und beschwingt den Tag ausklingen lassen möchten. „Salsation“ ist eine effektive Kombination aus Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- und Konzentrationsübungen, die nicht nur die körperliche und geistige Gesundheit, sondern auch die gute Laune fördert. SALSATION® ist für alle geeignet, die das Tanzen lieben, fit bleiben und ihre Beweglichkeit verbessern wollen, unabhängig von Alter und Vorkenntnissen.
Die Übungsstunde findet in Präsenz in der Uhland-Turnhalle und zeitlich per Zoom-Meeting statt. Für das Zoom-Meeting ist eine Anmeldung bei Saskia Kaminiarz erforderlich.

Wer regelmäßig am Schreibtisch sitzt oder viel mit dem Auto unterwegs ist, kennt die Belastung für Rücken, Gelenke und Kreislauf. Um den gesundheitlichen Folgen vorzubeugen und ersten Anzeichen entgegenzuwirken, richtet sich dieses sportliche Angebot an die Zielgruppe, die am häufigsten von den Folgen mangelnder Bewegung betroffen ist: berufstätige Männer im Alter von ca. 20 bis ca. 45 Jahren.

Beim Yoga-Fitness liegt der Schwerpunkt auf den Asanas. Die Basis bilden dabei die Körperübungen aus dem Hatha-Yoga, die zu kleinen Flows (fließende Bewegungsfolgen) zusammengefasst werden und von Asana zu Asana fließen. Dabei werden Bewegungen mit der Atmung synchronisiert. Am Ende jeder Yoga-Fitness-Einheit findet eine Tiefenentspannung statt. An jedem 1. Mittwoch des Monats bietet Kursleiterin Sakia Kaminiarz in beiden Übungstunden Yin-Yoga anstelle von Yoga-Fitness an. In den Übungssstunden kann unverbindlich geschnuppert werden. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Zumba ist Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun & easy to do". Für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.