Nach einem variantenreichen Ausdauertraining schließen sich Kräftigungsübungen nicht nur für Bauch, Beine und Po, sondern ebenso für Arme, Schultern und Rücken an. Alle Übungen werden zu fetziger Musik ausgeführt, denn der Spaß soll nicht zu kurz kommen! Die Stunden werden unterschiedlich gestaltet, und es werden kleine Handgeräte zur Steigerung der Effektivität eingesetzt.

Das aktive und trotzdem schonende Training richtet sich an Männer und Frauen, die sich nicht auf eine einseitige Sportart festlegen möchten. Unter qualifizierter Anleitung wird ein abwechslungsreiches Sportprogramm angeboten, in dem es mal dynamisch und mal entspannend zugeht, so dass für jeden etwas dabei ist. Neben Funktionsgymnastik, Ausdauertraining, Wirbelsäulengymnastik und Koordinationstraining stehen auch Entspannungstechniken auf dem Programm. Durch gezielten Muskelaufbau können Knie-, Hüft-und Rückenbescherden gemindert und Alltagsabläufe erleichtert werden. Körperliches Wohlbefinden und Spaß werden groß geschrieben.

Dieses Angebot richtet sich an Männer und Frauen, die körperlich aktiv werden und bleiben wollen. Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Geschicklichkeit sollen in dieser Übungsstunde gefördert werden. Das Sportprogramm wird durch kleine Spiele und den Einsatz von Handgeräten ergänzt. Auch außersportliche Veranstaltungen wie Radtouren und Geselligkeit kommen hier nicht zu kurz.

Nach einem Warm-up mit fetziger Musik wird eine leicht nachvollziehbare Choreographie aufgebaut. Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform ("Step") wird die Trainingsintensität bestimmt.

Diese Übungsstunde findet z. Zt. nicht statt.

Body-Forming ist eine gezielte Ganzkörperkräftigung, die alle großen Muskelgruppen mit einbezieht und die Fettverbrennung anregt. Der Kurs für Frauen und Männer ist sehr abwechslungsreich, da das Training mit verschieden Geräten, zum Beispiel Hanteln, Therabändern u. v. a. erfolgt. Für mehr Motivation und Spaß sorgt moderne Musik im Hintergrund. Abgerundet wird der Kurs durch eine Entspannung zu ruhiger Musik, bei dem der Körper sich erholen und Stress abbauen kann.

BodyFit und BOP (gezieltes Training für Bauch, Oberschenkel, Po) sind längst ein Trend in der Fitnessszene. Es spricht speziell diejenigen an, die nach einem dynamischen, anspruchsvollen Trainingsprogramm suchen – vom sportlichen Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Fitnessfan. BodyFit ist ein abwechslungsreicher Mix aus Cardio und Muskeltraining. 

Freies Training für jedermann. Eine vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.
Das Angebot "Gutes für den Rücken mit Geräten“ ist ein Fitnessangebot für jedermann. Die Übungen an den Kraftsportgeräten unter fachkundiger Anleitung dienen u. a. dem Ausgleich von Dysbalancen und dem Muskelaufbau. Die Übungseinheit erfolgt in einer eher lockeren Atmosphäre, wobei die Freude am Sport nicht zu kurz kommt.

Wer regelmäßig am Schreibtisch sitzt oder viel mit dem Auto unterwegs ist, kennt die Belastung für Rücken, Gelenke und Kreislauf. Um den gesundheitlichen Folgen vorzubeugen und ersten Anzeichen entgegenzuwirken, richtet sich dieses sportliche Angebot an die Zielgruppe, die am häufigsten von den Folgen mangelnder Bewegung betroffen ist: berufstätige Männer im Alter von ca. 20 bis ca. 45 Jahren.

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln. Grundlage ist die Kombination von Kraft- und Cardio-Training. Tabata-Training bringt einige positive Effekte mit sich. Die Ausdauer sowie Herz-Kreislauf-Gesundheit werden verbessert und die Muskulatur gestärkt. Gleichzeitig ist das intensive Training auch ideal, um Stress abzubauen, was erheblich zur Entspannung beitragen kann.

Beim YogaFitness liegt der Schwerpunkt auf den Asanas. Die Basis bilden dabei die Körperübungen aus dem Hatha-Yoga, die zu kleinen Flows (fließende Bewegungsfolgen) zusammengefasst werden und von Asana zu Asana fließen. Dabei werden Bewegungen mit der Atmung synchronisiert. Am Ende jeder YogaFitness-Einheit findet eine Tiefenentspannung statt. In den Übungssstunden kann unverbindlich geschnuppert werden. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.